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運動讓身材健美，也是抗憂鬱的處方！

董氏基金會調查發現，幾乎每五人就有一人有憂鬱情緒，但是運動能協助清除「心理垃圾」，有運動習慣的人比較不憂鬱。

工作、家庭、房貸壓力，讓不少人心情很blue，董氏基金會今年進行「台北市與高雄市民眾運動習慣與憂鬱情緒相關調查」，結果發現，約17%的民眾有明顯憂鬱情緒，而且台北市民比高雄市民更有憂鬱情緒。從運動習慣來看，有運動習慣的高雄市民為50%，高於台北市民的44%。

情緒不佳，有人一回家就癱在沙發上意興闌珊、有人狂吃零食或購物血拼排解壓力，不過運動可能是最簡單的抗鬱良方。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，國內外不少研究都發現，運動時腦內會產生「腦內啡」，就像談戀愛，讓人保持心情愉快。

董氏基金會的調查也發現，若因情緒不佳而去運動，84%的受訪者表示，運動後心情會變好。交叉分析統計內容也證實，過去一個月內曾運動的受訪者，比起無運動的受訪者，有憂鬱情緒的比率較低。另外，有明顯憂鬱情緒，需求助專業的受訪者中，無運動習慣者占了22%，遠高於有運動習慣者的11%。

葉雅馨也說，近九成的民眾都認為運動很重要，但其中真正有運動習慣者卻僅佔一半。過去一個月內，甚至有將近33%的人不運動或很少運動，主要原因都是「工作忙、沒時間」。

董氏基金會建議，男性善加利用零碎時間，甚至應將運動排入行程表中，女性可以找個伴，邀請同事、朋友、親人加入運動行列，把規律運動當作生活的一部份。

本文引用自此

所以大家多多運動吧!減少憂鬱心情!每天保持微笑!